Fluor znowu wypisuje głupoty myślisz że mu się inaczej rozwinął triceps bo bije koks? To nie synthol. W dupie byłeś i g**** widziałeś, pyerdolisz trzy po trzy. Radze żebyś się uspokoił a nie wypisujesz mądrości w każdym temacie. Co z jego tricepsem? Jest normalny, ale dla ciebie on jest sztucznie wyhodowany i wygląda tak i tak. Ogarnij się, nie [...]
[...] podwieszone z dzialow odchudzanie, odzywianie i trening dla poczatkujacych. morales37 opisal tez w skrocie treningi stosowane w trakcie redukcji. link masz chyba jeszcze pod kazdym jego wpisem na forum. uloz diete zbilanswana i nie przesadzaj na poczatku z cieciem kalorii. na pewno bedzie to minimum 3tys kcal, ale musisz policzyc. pomoze ci w tym [...]
[...] mój plan wiec co na takie ułozenie treningu>? dzień 1 nogi + barki dzień 2 klatka + triceps dzień 3 plecy + kaptury + biceps+ przedramione Te same cwiczenia co wcześniej trening wtorek,czwartek,sobota serie po trzy w kazdym cwiczeniu powtórzenia 12x10x8 co wy na to jesli to też źle to mam prosbe zaproponujcie coś dobrego serdeczne dzieki!!!
Nie każdy ma za***iście dopracowaną diete. W szkole przeważnie mało kto wpieprza ryż i cyc z kury ,a jeśli już ktoś decyduje się na jakiś przemyślany posiłek to śmiało może go zastąpić gainerem. MRP bardziej mi pasuje na zastąpienie obiadu ,i to też w przypadku kiedy nie mam co robić z kasą lub też traktuje ten sport jakoś specjalnie. Wymieniony [...]
Nie wiem czy można to nazwać lipomastią. Myślę, że tkanka tłuszczowa w Twoim organizmie rozkłada się w miarę równomiernie. Okolica sutków nie jest tutaj bardziej narażona na jej nadmiar. Trzeba po prostu zredukować jej poziom nisko i powinno to wyglądać dużo bardziej estetycznie. Również w okolicy sutków. Co innego gdybyś miał już dość niski [...]
Nie wiem czy można to nazwać lipomastią. Myślę, że tkanka tłuszczowa w Twoim organizmie rozkłada się w miarę równomiernie. Okolica sutków nie jest tutaj bardziej narażona na jej nadmiar. Trzeba po prostu zredukować jej poziom nisko i powinno to wyglądać dużo bardziej estetycznie. Również w okolicy sutków. Co innego gdybyś miał już dość niski [...]
Pewnie zaczales od za bardzo intensywnego treningu. Powinienes sobie robic przez tydzien,dwa tygodnie ogolno rozwojowe cwiczenia bez przeciazania sie. Na kazdym treningu kazda partia. Do tego witaminy. Po tym okresie zacznij troche bardziej intensywny trening ( podzial na partie ) i powinno byc juz ok.
Dzięki wszystkim ;-) co do mięśni brzucha, planuje je robić na sali po każdej grze min: unoszenie nóg/kolan w zwisie na drabinkach z 4 serie, wspięcia na łydki/sprinty/wieloskoki. W niedalekim czasie mam zamiar kupić skakankę, by przed każdym treningiem odpowiednio się rozgrzać. To tyle, zdjęcia dodam najprawdopodobniej jutro. Pozdrawiam & dz za [...]
[...] bez zlosliwosci mozna powiedziec ze nie masz w ogole. Rob duza ilosc powtorzen z mniejszym ciezarem, a prawdopodobienstwo wystapnienia kontuzji bedzie znikome, bo przy kazdym cwiczeniu jest to mozliwe, wiec nie mozemy nigdy tego wykluczyc. Micha, micha i jeszcze raz micha i kilka,kilkanascie miesiecy mozesz zbudowac juz jakas w miare [...]
...dlatego na kazdym prawie stack'u jets napisane żeby brac go na pusty żołądek i zazwyczaj bierze się je przed treningiem więc posiłek spozywa się ok 2 nawet 3 godziny po przyjęciu stacka więc nie powinno byc problemu, no chyba, że ktos na zwyczaj zjadać golonke 5 min przed treningiem albo w trakcie Ale bardzo cenne uwagi...sog Zmieniony przez - [...]
Chłopie podbijaj kalorie tłuszczami, oliwa z oliwek, orzechy, pestki, nasiona ale na pewno nie piwem. Albo po prostu dołóż trochę jedzenia w każdym posiłku żeby wyszedł Ci dobry bilans 200 kcal to niedużo...
nie chcialem zakladac nowego tematu, a chcial bym sie dowiedziec jakie sa glowne zalozenia 5x5...czy jest to tylko to, ze wykonujemy w kazdym cwiczeniu na partie 5 seri po 5 powtorzen?? powinno sie je wykonywac do upadku miesniowego??
z tym że każdy zjedzony gram węglowodanów zamieni się w tłuszcz przez insulinę to jest nadużycie/wyolbrzymienie nie jest tak do końca to prawda że insulina hamuje lipolizę i nasila lipogeneze a mając stale podniesiony poziom insuliny przez cały dzień,jedząc 18h co 2h cos słodkiego jelsi jestesmy szczupli nie zrobi nam nic złego ale sytuacje się [...]
Generalnie zasada jest taka, aby w każdym posiłku występowały węglowodany złożone oraz białko pełnowartościowe, owoce do śniadania i/lub między posiłkami, do reszty posiłków (od 2 do 5) daj warzywa (np. sam pomidor sztuk 2, mizeria tj. ogórek + jogurt naturalny + koperek), węglowodany - posiłek 2 ryż, posiłek 3 makaron, posiłek 4 ziemniaki/frytki, [...]
Więc tak, wstaję rano i jem albo owsiankę albo ten placek jak mówisz, jajka i owsianka. Potem jest drugi posiłek gdzie jak mówiłeś mam wstawić np. ryż, no ok ale co z tym ryżem ? sam ? Potem posiłek przedtreningowy, np. kasza albo ziemniaki i kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. A [...]
Wiesz, wiem jakie suplementy pochodzą z USA i wiem co możesz brać, ale tego czego unikać to Ci nie powiem, jeśli widzisz na półce "Rich Piana 5% Nutrition" , "Scitec Nutrition USA" , "MuscleTech". Myślę, że te marki możesz jak najbardziej kupować, jeśli je znajdziesz i myślę że firma Scitec zaspokoi Cię w pełni pod każdym względem, polecam też [...]
Wiesz, wiem jakie suplementy pochodzą z USA i wiem co możesz brać, ale tego czego unikać to Ci nie powiem, jeśli widzisz na półce "Rich Piana 5% Nutrition" , "Scitec Nutrition USA" , "MuscleTech". Myślę, że te marki możesz jak najbardziej kupować, jeśli je znajdziesz i myślę że firma Scitec zaspokoi Cię w pełni pod każdym względem, polecam też [...]
Tak szczerze mówiąc to ja po tej lecytynie nie widzę efektów, ale może za krótko ją biorę. Słuchajcie mam pytanie, co do tego ZMA. Bo postanowiłem brać apteczny. Oczywiście nigdzie nie mogłem znaleźć Zinscas Forte wiec kupiłem zwykły cynk od walmarka ponoć cynku tam w jednej tabletce jest 15 mg ponad to kupiłem Asmag forte jedna tabletka zawiera [...]
nie musisz pisać za każdym razem czy ktoś odpowie, po pierwsze nikt nie siedzi tu cały czas by Ci odpowiadać, po drugie z regulaminem by wypadało się zapoznać.
gimnazjalisci na koksie
